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女性养生6种黑色食品合适

2019-05-14 22:20:09来源:励志吧0次阅读

养生是现在很多人都在讲的话题,养生不但对男性很重要,对女性来讲一样很重要。那么甚么食品对女性养生的效果更好呢?以下我们就为大家介绍6种合适女性养生的黑色食品。

1、紫菜

含丰富的钙、铁元素,不但有益医治妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成份,有增强记忆的作用。 紫菜有软坚散结的功能,由于含有1定量的甘露醇,所以是1种很强的利尿剂,可作为医治水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于医治因缺碘而引 起的大脖子病,即甲状腺肿。

适于煲汤,或制作寿司类食品,味道鲜美。

烹饪前利用清水泡发,并换1两次水,以充分清洁。

女性养生 6种黑色食品适合

2、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润5脏的作用,对因肝肾精血不足引发的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。《本草纲目》称, 服用黑芝麻1年身面光泽,两年白发返黑,3年齿落更生。中医学认为,黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容,是的美容食品。

适于炒食、熬成糊,或做馅制成甜品类。

不可过量食用,每天不可超过1大匙,否则反而易致使脱发。

3、黑木耳

黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物资,有助于预防大肠癌。黑木耳还有调理血糖、下降血液粘稠度、下降血胆固醇的作用。吃黑木耳可以补肾固精、利尿消石,常常使用于肾结石等症。

适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。

烹饪前应长时间泡发,并多清洗几次以去除杂质。

4、海带

海带素有长寿菜的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至 几10倍。海带是1种含碘量很高的海藻,对预防及医治甲状腺肿及其他水肿病极其有效,有化痰、散结功能。海带上附着的1层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘 露醇,具有下降血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度下降,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病。

多用于炖汤、制作凉菜,素食或与肉同食都可。

清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净,以避免损失营养。

5、黑豆

又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中 医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。黑豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不但形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别合适肾虚患者。

吃法多样,适于炖食、熬粥,或制作豆浆,和磨成豆泥制作点心等。

黑豆汁可用于减缓及医治食品及药物中毒。

6、黑米

研究发现,黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。长时间食用黑米,可以增进睡眠,还可治疗头昏、眼花、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为,黑米对补血、止痛、医治内外伤均有1定功效。

吃法多样,适于炖食、熬粥

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